A dependência emocional é um padrão de comportamento relacional que surge quando uma pessoa se torna excessivamente dependente de outros para obter satisfação emocional e equilíbrio. Essa dependência pode se manifestar em diversos tipos de relacionamentos, incluindo parceiros românticos, amigos e membros da família.
Para entender esse fenômeno e buscar uma vida mais saudável, conversamos com Fátima Regina Negri, psicóloga da Psicologia Viva, que compartilhou valiosas dicas sobre o assunto.
O Que é Dependência Emocional? A dependência emocional é um estado no qual uma pessoa anseia excessivamente a presença de outra para se sentir bem consigo mesma e manter sua autoestima. Isso pode ser considerado uma dependência afetiva ou psicológica, que pode ser prejudicial tanto para a pessoa que é dependente quanto para aquela de quem ela depende.
Nesse estado, o vínculo psicológico se torna intenso e desproporcional, fazendo com que estar com a pessoa alvo da dependência se torne uma prioridade constante, e a ausência dela cause sofrimento e ansiedade. Isso pode ter um impacto negativo na vida pessoal e profissional da pessoa, tornando a relação tóxica.
“Embora a dependência emocional possa ser observada em todos os tipos de relacionamentos humanos, ela é mais prevalente nos relacionamentos amorosos”, alerta Dra. Fátima.
Principais Sinais de Dependência Emocional Aqui estão alguns dos principais sinais de dependência emocional:
- Ansiedade e Medo de Separação: A pessoa dependente emocional experimenta ansiedade e medo extremos ao pensar em perder a pessoa da qual depende ou ficar longe dela.
- Pensamentos Obsessivos: A pessoa pensa constantemente na outra, mesmo quando está ocupada com outras tarefas.
- Falta de Autoconfiança e Baixa Autoestima: A pessoa se sente inadequada na ausência da outra pessoa.
- Sacrifícios Excessivos: A pessoa pode fazer sacrifícios excessivos, incluindo a negação de suas próprias necessidades e desejos, apenas para agradar o outro.
- Controle Excessivo: A pessoa dependente emocional pode tentar controlar o outro ou a relação, com medo de perdê-la.
- Comportamento Possessivo: Ela pode se tornar possessiva e ciumenta, sentindo-se ameaçada por qualquer pessoa ou situação que possa afastá-la da outra pessoa.
Causas da Dependência Emocional De acordo com a psicóloga, aqueles que sofrem de dependência emocional geralmente possuem um medo intenso do abandono e da rejeição. Em alguns casos, esse medo pode ter origens na infância.
“Fatores que podem estar relacionados incluem a falta de valorização durante a infância e eventos traumáticos vivenciados pela pessoa. Geralmente, são pessoas com uma autoestima muito baixa, que podem ter sido vítimas de bullying durante a infância e adolescência”, afirma a psicóloga.
Ela orienta que situações que levam à sensação de falta de valor, de necessidade do outro para existir e de validação das ações também podem ser causas.
Terapia como Solução A dependência emocional pode prejudicar significativamente a vida de quem a experimenta, afetando suas relações pessoais e profissionais. Felizmente, a terapia pode ser uma ferramenta eficaz para ajudar as pessoas a superar essa condição e construir relacionamentos mais saudáveis.
“A terapia pode ajudar a identificar os fenômenos que causam essa dependência emocional, como abusos emocionais, abandono e rejeição vividos pelo cliente ou paciente”, explica Dra. Fátima.
Dicas para Superar a Dependência Emocional
- Reconheça a Dependência Emocional: O primeiro passo é reconhecer que você está sofrendo com a dependência emocional e precisa de ajuda.
- Acredite em Si Mesmo: Comece a acreditar que você é capaz de resolver seus próprios problemas. Tenha confiança em seu processo e não seja tão crítico consigo mesmo.
- Não Fique Preso ao Passado: O passado serve apenas para contar nossas experiências, não determina que o futuro será igual. Deixe o passado no passado.
- Crie um Grupo de Apoio: Cerque-se de pessoas que o amam pelo que você é. Um grupo de apoio é crucial.
- Aprenda a Dizer Não: Não tenha medo de dizer não quando algo não está alinhado com seus desejos e necessidades.
- Comemore Suas Vitórias: Valorize suas ações e decisões. Aprenda com elas.
- Busque Ajuda Profissional: A terapia pode ser um caminho para a recuperação e para a construção de relacionamentos saudáveis. Não hesite em procurar ajuda para superar essa condição e buscar felicidade e realização pessoal.
